由布市は地域自治を大切にした
住み良さ日本一のまちをめざします！

熱中症とは

熱中症の症状

 熱中症を予防するには

暑さを避けましょう

• 涼しい服装、帽子を着用する
• 日傘を使う ・外では日陰に入る
• 少しでも体調が悪くなったら涼しい場所へ移動

熱中症一時休憩所をご活用ください 　

大分県では、７月１日から９月３０日までの間、公共施設や薬局、商店、コンビニなどで県内５００カ所以上の熱中症一時休憩所を設置しています。
　熱中症一時休憩所とは、① エアコンが入っている　② 座って休憩ができる　③ 水分補給ができる　という３つの要件を満たす、熱中症予防を目的とした休憩所のことです。
　由布市も５カ所の公共施設のほか、薬局やコンビニに熱中症一時休憩所があり、由布市公式アプリ「ゆふポ」の地図上で確認できるようにしています。
休憩所にはポスターやのぼりを設置していますので、「ちょっと一休み♪」にご活用ください。 　
　＜由布市内の熱中症一時休憩所＞

公共施設

その他

＜ゆふポのダウンロードはこちら＞

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• Androidの方はこちら
  

 日頃から体調管理をしましょう

・暑さに備え、暑くなり始めの時期から、無理のない範囲で適度に運動
・毎朝など、定時に体温測定と健康チェック
・バランスの良い食事をとる
・十分な睡眠をとる

こまめに水分補給をしましょう

のどが渇いていなくても、こまめに水分補給をしましょう
・１時間ごとにコップ１杯
・入浴前後や起床後もまず水分補給を！
・大量に汗をかいた時は塩分の補給も忘れずに
・食事にも水分が含まれます。毎食きちんと食べましょう！

エアコンを上手に使いましょう

・エアコン使用中もこまめに換気
・扇風機や換気扇を併用する
・遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用
・温度や暑さ指数をこまめに確認 注意が必要な場面はこんなとき

熱中症対策チラシ

• アクティブシニアの体調管理（PDF）
• 高齢者のための熱中症対策（PDF）
• 子どものための熱中症対策（PDF）
• 子どものための（屋外）熱中症対策（PDF）
• 熱中症対策啓発ポスター（PDF）　※包括連携協定を結ぶ大塚製薬と共同作成の熱中症予防のためのチラシです。
• 熱中症が増えていますリーフレット（PDF）
• エアコンが使用できないときの熱中症対策（PDF）

こんな時は要注意

１．気温が高くなくても湿度が高い
２．風が弱く、急に暑くなった
３．室内を閉め切ったまま、空気の入れ替えをしていない
４．長時間、屋外にいる
５．体調がよくない、まだ体が暑さに慣れていない
６．寝不足である
７．食欲がない、朝食を食べていない

このような人は注意が必要です

・高齢者
・幼児
・肥満の人
・持病のある人
・熱中症になったことがある
・過度にアルコールを飲んだ

こんな症状があれば注意

・めまいや顔のほてり
・筋肉痛や筋肉のけいれん
・体のだるさや吐き気・汗のかきかたがおかしい

もし、熱中症かなと思った時は

熱中症を疑った際は、命に関わる緊急事態であることをまず認識しましょう。
重症の場合は救急隊を呼ぶとともに、現場ですぐに体を冷やし始めることが必要です。

１．意識を確認しましょう

意識がなければ、ただちに救急搬送が必要です。

２．涼しい環境への避難

風通しのいい日陰や、クーラーが効いている室内などに避難させましょう。

３．脱衣と冷却

・衣服を脱がせて、体からの熱の放散を助ける
・露出させた皮膚に濡れタオルや水をかけ、うちわや扇風機であおぎ、体を冷やす
・氷嚢などがあれば、それを首まわり、わきの下、太もものつけねに当てて、太い血管を流れる血液を冷やす

４．水分・塩分の補給

・水分を自分で摂取できる場合は、冷たい水、経口補水液、塩分を補給する
・自力で水分摂取ができない場合は、医療機関に緊急搬送する
※熱中症が疑われる場合の対処は下記フロー図（環境省 熱中症環境保健マニュアル2018 から抜粋）を参考にしてください。

関連情報サイト

• 熱中症予防のための情報・資料サイト（厚生労働省）（外部リンク）
• 大塚製薬(株)との包括連携協定について（内部リンク）